Wie geht man mit Überernährung nach dem Fasten um?

Zunehmender Appetit am Ausgang des Fastens ist eine häufige Erscheinung. Viele Menschen, die gerade anfangen, Hunger zu praktizieren, stehen vor diesem Problem. Und es ist nicht verwunderlich, wenn der Organismus während des Fastens seine inneren Reserven sehr sparsam verbraucht, so bemüht er sich auf dem Wege des Hungers so schnell wie möglich alles zu füllen, was er während der Hungersnot verloren hat. Hinzu kommt der allgemeine Anstieg der Stoffwechselprozesse und Sie werden einen brutalen, ungezügelten Appetit am Ende des Hungers bekommen.

Der moderne Mensch ist bereits durch übermäßigen und manchmal unkontrollierten Verzehr von Lebensmitteln gekennzeichnet, und nach dem Fasten ist die Kontrolle vollständig verloren. All dies führt dazu, dass man durch das Absetzen von mehreren Kilogramm Hunger sehr schnell das vorherige Gewicht wiedererlangt und nicht aufhören kann, ein paar zusätzliche Pfunde hinzuzufügen. Dies ist besonders beleidigend, wenn Sie Fasten zur Gewichtsreduktion verwenden.

Was auch immer passiert, Sie müssen die folgenden Vorsichtsmaßnahmen beachten:

Erstens, - Um anzufangen, das Fasten zu meistern, ist es allmählich notwendig. Das Beste für diese Zwecke wird passen Eintägiges Fasten. Sie werden Ihnen helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren und nicht zu viel essen, wenn Sie mit dem Fasten aufhören.

Nach einer wöchentlichen Praxis des eintägigen Fastens während der 2-3-Monate können Sie mit längeren Begriffen fortfahren Hunger - 2-3 Tage. Und erst nachdem Sie verstanden haben, dass Sie keine Probleme haben, aus dem Hungertod zu entkommen, können Sie anfangen, Hunger zu entwickeln längere Fristen.Mit einer solchen Taktik werden Sie Ihren Körper nach und nach an Hunger gewöhnen und dann wird es viel einfacher für Sie sein, die Tradition der längeren Zeit nach dem Verhungern zu vermeiden.

Ich habe wiederholt Personen beobachtet, die ohne vorherige Vorbereitung versucht haben, für mehr als 7-10 Tage zu verhungern. Nachdem sie diese ziemlich lange Zeit heldenhaft ausgehalten hatten, brachen sie am Ausgang des Hungers auf und konnten ihren brutalen Appetit nicht mehr bewältigen. Wenn dies nicht zu gefährlichen Konsequenzen für die Gesundheit führt, negiert es alle nützlichen Dinge, die während der Fastenzeit erreicht wurden.

Die zweite wichtige Regel Ist die richtige Einstellung zum Verhungern. Versuchen Sie sich im Voraus auf das Verhungern vorzubereiten und planen Sie den Begriff genau. Es ist notwendig, klar zu verstehen, warum Sie Ihren Hunger beginnen. Wenn der Grund ziemlich stark ist, dann ist es einfacher, zu viel zu essen. Aber wenn Ihr Ziel neblig oder nicht klar genug ist, ist es besser, nicht zu verhungern.

Die dritte sehr wichtige Regel - wichtig richtig Aushungern, aber nicht weniger wichtig und Erholungsphase, Das dauert von 1 zu 3 Monaten abhängig von der Laufzeit Ihres Fastens. Gerade zu dieser Zeit und es gibt einen deutlichen Anstieg des Appetits. Für was wäre nicht passiert - machen Sie Ihr eigenes Menü aus Hungersnot, sowie entwickeln Diät, die Sie während der Erholungsphase beobachten werden. Eine korrekte, ausgewogene Ernährung für alle Parameter hilft Ihnen, leichter mit erhöhtem Appetit fertig zu werden.

Und ein paar einfache, aber nützliche Tipps:

Wenn Sie das Fasten verlassen und während der Erholungsphase versuchen, Ihr Essen gründlich zu kauen. Folgen Sie den Hinweisen indischer Yogis - feste Nahrung beim Kauen sollte in Flüssigkeit und Flüssigkeit in eine feste verwandelt werden. Ein solcher verlängerter Nahrungsnachweis im Mund fördert eine schnellere Sättigung.

Wenn du jedoch nach dem Verhungern den Zhor angegriffen hast, versuche mehr Obst und Gemüse zu essen. Sie enthalten wenig Kalorien und sind schnell verdaut.

Und denken Sie daran: Überessen ist ein vorübergehendes Phänomen. Wenn Sie Erfahrung mit längeren Hungersnöten sammeln, werden Sie sicherlich lernen, Ihren Appetit zu kontrollieren und sich mit einem Lächeln an diese ersten Fasten erinnern, wenn Sie es immer noch nicht konnten.

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